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练习武功可益脑增智

武功——是武术和气功的总称

武术是我国民族传统体育项目，是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术内容丰富：包括以快速有力，起伏转折，蹿蹦跳跃为主的长拳；和以缓慢柔和，心静用意的太极拳等。

气功——是通过调身、调息、调心来培植和利用人体正气的人类身心活动。气功的内容包括：儒家气功、道家气功、佛家气功、医学气功、武术气功等。“练武不练功，到老一场空”，表明气功训练对提高武术技能占有极重要的地位。

智慧——心理学常称智力、智能，它是以思维能力为中心的一系列心理活动能力。主要表现为：获得知识，以及运用知识，解决实际问题中具有的心理能力。这包括：观察力、记忆力、想象力、逻辑思维能力、形象思维能力、灵感思维能力和动手动脑操作能力等。

造成人脑智力低下的原因：除遗传等先天因素外，人的内分泌系统功能失调和心理情绪失常是造成人脑智力水平低下的重要原因。按中医理论认为：智力低下的症结是维持人体脏腑、经脉、气血正常生理机能失调、失衡所致。

通过长期的武功练习，可以达到四个方面的效果，而这些效果均可获得健脑益智的作用，现分述如下：

一、通过提高脑神经活动机能来健脑益智

智慧是脑神经活动的一些特点的心理反映，提高智慧可以直接通过提高脑神经活动的机能来实现。

武术项目虽然纷繁众多，技术动作又类别不同，但都要求手、眼、身法、步法和精、气、神的内外结合，调度协调（如：内三合，外三合之说）。武术的一招一势都是在大脑有意识的调节下完成的。因此，它对支配各器官的神经中枢的协调性起着有益的作用。武术运动是一项反应机智灵活的运动项目。如：在对练‘空手夺枪’项目，在40秒左右时间内，持枪者向空手者的身体各部位无误地连续刺一百多枪，速度之快，密如连珠炮一般，对反应速度要求之高是可以想象的。

通过长期的武术训练能有效地提高人的反应速度。训练程度越高，反应越快。训练程度好，反应快，说明练习者灵活性好。例如：著名查拳专家常振芳在1974年时已是七十多岁高龄，由于灯火昏暗曾二次下楼梯迈空而失足前栽，但在瞬间突发将要倒地时，急用侧滚翻着地，化险为夷，身体毫无损伤。再如：孙式太极拳名家孙剑云在1998年时，年已八十多岁高龄。一次在某宾馆大厅走滑，在前倒时，眼镜飞出，但孙老师在前倒的半空中，顺手硬把飞落的眼镜抓握手中，虽然倒地，但人和眼镜无损。二位老人这样灵活，反应速度之快，年轻人也自叹沼。说明武术运动是提高运动员机智灵活的运动项目。运动员由静转为动，迅速敏捷，眼到手到，内外一致，也就是提高了灵活性中枢系统由兴奋转为抑制，或由抑制转为兴奋的速度。

武术运动中有各种手型和手法的多样变化，手指部肌肉群的运动对大脑皮层的影响是巨大的，它可以有效地调整全身经络和拓宽经络的通道，使气通百脉，血运全身。因双手穴位众多，经络丰富，血管密集。双手十指又是手三阴三阳经络的起始点，因此，运指时就等于直接拨通每条通向脏腑的经络和通向左右大脑半球的神经。这样，必然会加强五脏六腑的功能。防治五脏六腑的疾病，并打开大脑与身体远端的通道，可快速开发智力，使思路敏捷，记忆增强，提高工作和学习效率，防治脑神经活动机能的衰退和老化，具有防治疾病，开智增慧的显著效果。

太极拳和气功的锻炼，以心静用意为本，以运气为目的，以放松为条件，以腰为纽带，以虚实为变化，以外形开合促进内气聚散为引导。要求内（心理）外（动作）合一。

心静用意从生理学上说，是大脑皮层兴奋的抑制的两个过程。即心静为抑制，用意（心动）为兴奋。由于大脑皮层有许多功能定位区，用意练拳，练功的一定部位兴奋，而其他部位则转入抑制状态，为大脑提供休息和修复机会，使大脑功能得到调整和改善。

通过入静，能减少噪音对大脑的干扰和排除杂念，使原来受干扰的神经细胞转入抑制进行修整，同时也减少了不必要的能量消耗，使能量供应加强，有利于疲劳的神经细胞恢复，使意识活动性增强（即神经细胞的同步化、有序化程度提高，导致大脑处于一种特殊工作状态）。

太极拳的静是动中求静，是“一心不乱”，是意念活动，它有利于引起大脑局部细胞活动的有序化，有利于生命活动的高质量升华。单一的意念集中，正是大脑细胞协同运动的关键。

二、通过提高记忆力健脑益智

记忆在人的智力活动中占有重要地位，一切智力活动，均开始于记忆。记忆是知识的仓库，智能的源泉。记忆欠佳必然使智力活动受到很大障碍。

人的思维能力与记忆能力，要有氧气与其营养物质。记忆物质要靠血液来送。脑需要氧量占全身40%，大脑得到血供越多，其思维记忆能力越好。要使大脑得到充分的供血与氧，就得放松肌肉。现代科学研究证明，提高肌肉放松的速度，就能促进全身的血液循环。要使肌肉得到放松，就得降低神经兴奋度。肌肉的紧张度是受神经不同程度的兴奋所支配的，神经的兴奋度越高，肌肉就越紧张。太极拳和气功的练习，首先要做到脑放松，才能逐步达到肌肉放松，呼吸放松，使之腹式呼吸，加大横膈膜的升降幅度，从而使呼吸达到细、慢、深、长、促进新陈代谢。得到更多的氧气，逐步把自己的神经兴奋控制在神经兴奋國限的临界范围，直至锻炼到能够稳定在临界点，使血液流动在极旺盛有力的状态之中。

记忆是条件反射建立的内因，而注意力集中是记忆的必要条件。注意力不集中的人，记忆的效果就差。在实践过程中，我们运用太极拳的和气功的“意守”，以“一念代万念”的方法，培养人们注意力集中，消除注意力障碍。因为练习太极拳和气功要求处于松静状态，排除各种内外干扰，这时平静的大脑易于集中注意力，从而有利于条件反射的建立和巩固。同时，练习太极拳和气功，因为“入静”、“放松”、“用意不用力”，能取得较少的能量消耗和降低血液中乳酸盐浓度等方面的生理效应，使大脑得到休息，并使大脑的生理功能得到加强，而加强大脑记忆功能。

我们知道神经系统分泌的抗利尿素，有增进记忆和改善记忆障碍的作用。甲状腺所分泌的甲状腺素，若分泌不足，则智力发育低下，记忆减退。亢进，则情绪激动，智力落后。肾上腺皮质素为肾上腺皮质所分泌，若分泌不足，则表现精神萎靡，记忆减退，思维缓慢。研究表明，通过太极拳和气功的练习，对上述激素有明显的调节作用。

记忆在学习和掌握武术套路中有着重要的意义。记忆套路的内容，包括动作的开始与结束姿势，动作的方向和路线，动作的幅度和距离，动作的力量，动作的速度，动作的速率，动作的节奏，动作的协调，动作的连接，动作演练的神态，比赛的规则等。有关套路记忆的形成与巩固，是学习者通过学习训练反复练习，在大脑皮层形成的暂时的神经联系系统。一个常年从事武术运动锻炼的人，随着技术水平的提高，也培养了良好地记忆力。一些老拳师虽年逾古稀，甚至不识文字，但他们准确无误地记忆了几十个，甚至上百个武术套路和歌诀，使之达到记忆保持的持久不忘和记忆的正确而无误。这些老拳师通过武术练习不但身体灵便，记忆力强，而且思维敏捷。一些像老年痴呆等智力衰退病症在这些老拳师中很难见到。

对练是两人或两人以上按预定编好的套路进行攻防的练习。如拳术对练、器械对练、徒手与器械对练。这种套咱对练，既不是停留在原始击打状态，也不是使用拙力的真拼实打，而是运用正确的攻防动作，预定的攻守方法，攻防时间，攻守部位和攻守距离所组成的模拟实战演练。因此，我们知道：记忆与注意是紧密联系的，没有注意，也就无所谓记忆。对练先要求运动员通过视觉对所练对练套路各方面要求反复练习，熟练记忆（人的记忆与视觉中枢兴奋性有关，兴奋性低，会视而不见），不断提高注意力的稳定性，要求运动员注意力要高度集中，尽管在纷乱的比赛场中，也不受干扰，做到“稳、准、狠”，达到可以以假乱真的程度。

通过大量少年儿童进行武术训练的数据显示，训练前许多学习较差，精神涣散，注意力不易集中，多动症者，系统训练后这些不良习惯得到不同程度的纠正。虽然训练占用了一些时间，但由于注意力集中，学习效率提高了，自控能力增强了。

三、通过改善性格健脑益智

所谓性格，主要指一个人的生活态度及富有个人特色的行为模式。其中行为模式，主要是由习惯组成的。好的习惯使人终生受益，而不良习惯则会阻碍人的智慧，潜能的发挥。如，一个过于内向的人，其习惯行为是不善交际，行为消极被动，这样行为模式很显然会阻碍其智力潜能的发挥。再如，一个外向的人往往心浮气躁，不能静下心来思考问题，这样的行为模式也会影响其智力正常发挥作用。而要改善一个人的性格，靠说服教育很难取得较好的效果，如能针对个人的性格特点选择较适合的武术和气功内容，指导其进行锻炼，就可以有效地调整其性格。譬如：内向性格的人，选择快速勇猛的长拳、南拳。在运动中，由于动作激烈，变化多端，以及南拳动作配合发声的特点，练习者的整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着强烈而鲜明的情感体验。如：练习时要做到轻如叶、重如铁、转如轮、快如风、立如鸡……因为情感体验是与一定的神经系统的兴奋性相联系的，在运动时，练习者的身心皆处于高度的紧张状态，它超过了在工作、学习、劳动中的紧张程度，并使神经中枢不断积蓄力量，提高积极性，从而可以使过于抑郁的性格趋于外向。外向性格的人选择太极拳和静功练习，可以使急躁的性格趋向平和。太极拳和谐自然，缓慢柔和，轻松洒脱，丰富多姿的动作，加上它独具的温文尔雅，举重若轻，从容不迫的风度和气韵，以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感，使练习者油然生发行云流水般的悠然自得，清风入怀的愉快舒适，从中获得一种沐春风般的精神陶醉与满足。这种难以言喻的心灵享受，大有助于消除精神上的过度紧张，解除在应激时所引起的不良身心反应，是治疗心理失衡的“良药”。长期的太极拳锻炼，不但能保持稳定平衡的情绪，良好健康的心态，而且可以培养出人们良好的性格，具有自觉性、独立性、坚定性、纪律性，以及勇敢、果断性的意志品质。

四、通过祛病强身健脑益智

人的身体与心理活动是紧密关联的。大脑功能的发挥有赖于人体整体生理功能的健全。身体健康才会思维敏捷，记忆力增强；体弱多病的人，是不可能长久进行有效地学习和工作的。通过武术和气功锻炼，全面地锻炼了人的身体，使其强健，并对一些疾病有较好的康复预防作用。也就是说武术和气功锻炼，在治疗疾病的同时，大脑的功能活动也得到了改善，能更好地发挥人的智力潜能。

武术锻炼，可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。从而提高人体工作和学习的能力。武术运动对心脏的锻炼不是单方面的，其功能性运动的作用不容忽视。武术运动的动，是轻重缓急相结合的动。是动有韵，静有势，动静相结合的运动。因此，对心血管系统的锻炼，既会发生静力性运动适应性变化，也会发生动力性运动的适应性变化。所以武术的练习者的心脏结构，既有心肌增厚，也产生心室容积的增大。通过太极拳锻炼，能改善心血管的调节能力，并能改善慢性病患者的微循障碍。

武术运动，是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，按照攻守进退，动静疾徐等矛盾的相互变化规律，各种对练套路进行演练。其内容利于发展人体的速度、力量、灵敏、耐力和协调等素质。武术运动又是一种包含有无氧运动和有氧的运动。因而对武术练习者的心肺功能，更能得到较好的发展。

有些疾病会降低人的智力效应。例如，长期患神经衰弱，高血压等疾病的人，智力效应降低，工作和学习效率不高。一些神经衰弱的病人，情结不稳定，注意力不集中，记忆力衰退，失眠，头痛，造成智力低下，效应下降。学习、工作效率降低。有些人失眠，注意力不集中，也会降低智力效应。太极拳和气功治疗神经衰弱，高血压等身心疾病效果较好。通过练拳，治疗人的注意力不集中，注意力衰退消失。正常的智力效应得到恢复，学习和工作效率恢复到正常水平。

综上所述，我们可以总结出：通过武功锻炼，不但能够强身健体，而且提高了脑神经活动机能，增强了记忆力，陶冶了性情。从而达到健脑益智的目的。更好地提高人的生活质量，有效地为社会服务。